Избавляемся от лишних килограммов: бодибилинг или аэробика?

Избавляемся от лишних килограммов: бодибилинг или аэробика?

Большинство людей считают, что занятия бодибилдингом способствуют эффективному сжиганию жиров и, соответственно, коррекции веса. Частично это так. Бодибилдинг в гораздо большей степени влияет на обменные процессы , чем кардиотренировки. Плюс, действие интенсивных силовых упражнений сохраняется на более длительный срок. Упражнения с отягощениями требуют серьезных энергетических затрат, поэтому наш организм начинает задействовать имеющиеся ресурсы.
Но хотелось бы отметить и другой аспект, который следует брать в расчет всем желающим обрести стройное тело. Такой тренинг сжигает преимущественно углеводы, а не жиры . Кроме того, необходимо не забывать об ускоренном метаболизме и времени, которое требуется организму на восстановление после занятия.

Кардиотренировки менее интенсивны, однако жиры сжигаются быстрее благодаря использованию в качестве главного энергетического источника кислорода, а не гликогена, как в случае силовых тренировок.

Аэробика в комплексе с коррекцией питания, само собой, способствуют снижению веса, но это происходит достаточно медленно. Дело в том, что количество мышц непосредственно влияет на скорость метаболизма, даже в в свободное от занятий время. А аэробика не способствует их увеличению. Выход – сочетать силовые упражнения с кардио, плюс диета. Большую часть рациона будут составлять протеины, углеводы и жиры рекомендуется по возможности исключить. Тренировка должна включать в себя упражнения с отяжелениями и аэробику, причем Вы должны соблюдать именно такую последовательность. Интенсивные упражнения сжигают сахар в крови, и во время кардиотренировки у Вашего организма не останется выбора – в ход пойдут жиры.