Переходите на здоровое питание

Переходите на здоровое питание

71Здоровее питание – совсем не диета и не голодание, а питание, сбалансированное по составу белков, жиров и углеводов, разнообразное и регулярное.

Меньше животных жиров, больше овощей, фруктов, каш, рыбы и морепродуктов. Минимум сахара и соли. Мучное, сладости – только «для радости», изредка.

Вместо сливочного масла – растительное, вместо сыра – творог, вместо десерта – натуральный йогурт. Вместо магазинных мюсли – обычная каша с сухофруктами.

Кстати, действительно полезные кисломолочные продукты, без всяких искусственных добавок, можно приготовить самостоятельно, купив специальные бактериальные закваски.

Важно принимать пищу 3-5 раз в день небольшими порциями, а не один раз на ночь. Спокойно, а не на бегу.

Старайтесь готовить пищу правильно: из свежих продуктов, а не замороженных. Не пережаривать и не переваривать, чтобы сохранить больше витаминов. Вредно хранить готовую еду больше суток, разогревать по несколько раз.

Витаминов и микроэлементов, которые поступают с пищей, современной женщине недостаточно. Слишком неблагоприятная экологическая обстановка и слишком серьезны нагрузки на организм. Время от времени необходимо принимать курсами витамины, минералы, микроэлементы, живые культуры бактерий, растительные композиции. Назначать их должен врач, ориентируясь на состояние здоровья.

Самой женщине можно и нужно подкрепляться медом, который богат почти всеми необходимыми человеку микроэлементами и витаминами.