Питание детей 2 лет

Питание детей 2 летПитание детей 2 лет
Питание ребенка – это целая наука, освоить которую предстоит всем родителям. Малыш, который сначала кушал лишь мамино молочко или адаптированную смесь и вопросов о его питании не возникало, неумолимо растет.
Этого первого питания становится мало и детям вводят прикорм, постепенно знакомя их с новыми и новыми продуктами – овощами, фруктами, мясом, маслом, желтком, творогом и проч.

Как должен питаться ребенок 2 лет?

Второй и третий годы жизни малыша – это именно те переходные периоды, когда ребенок постепенно приближается в своем рационе ко взрослым. Сколько нужно съедать в 2 года определенному малышу? На этот вопрос ответить сложно, ведь все дети индивидуальны. Однако одно правило действует для всех – в любом возрастном периоде пища должна обеспечивать необходимую потребность малыша в белках, жирах, углеводах и калориях. Это необходимо для его для гармоничного развития и роста. В конечном итоге питание станет основой здоровья ребенка на всю оставшуюся жизнь.
Прежде чем говорить непосредственно о рационе питания, нужно упомянуть, что необходимо также прививать ребенку здоровые привычки питания – учить его мыть руки перед едой, кушать аккуратно, тщательно все пережевывать.
С 2 лет активный рост малыша несколько замедляется . Однако но потребность в пищевых ингредиентах очень высокая. Возможности желудочно-кишечного тракта же еще малые, а аппетит неустойчив.
Определять пищевую потребность малыша нужно, исходя из многих факторов: пола, возраста, темпов роста и прибавления массы тела, степени его активности и предпосылок, заложенных генетически.
Питание детей 2 летПитание ребенка

Двухлетний малыш в сутки должен употреблять продукты из четырех следующих групп:

1. молоко и молочные продукты,
2. фрукты и овощи,
3. хлеб, хлебные изделия, картофель,
4. мясо, рыба и др.,
Вся пища должна быть разделена на 5 приемов, 3 из которых – основные, 2 –дополнительные. К дополнительным можно отнести фрукты, соки, хлебобулочные изделия. Сладости, печенье, газированные напитки, шоколад – это не лучшие продукты в рационе малыша. Так что их потребление нужно либо исключить, либо резко ограничить. Ни при каких, даже самых непредвиденных обстоятельствах не стоит давать малышу слишком соленые продукты, копченое, консервированное, слишком жирное и острое, нечто, что имеет слишком яркую, искусственную окраску. Колбасу и колбасные изделия также лучше не давать лет до пяти. Лучше поберечь чересчур нежный желудок малыша, чтобы в будущем избежать гастритов.
Кальций – это микроэлемент, который обязательно должен поступать в растущий организм. В сутки ребенок должен получать не менее 350 мг кальция. Это количество содержится в150мл. кефира, 280мл. молока, 56гр. рыбы или в 35 гр. сыра.
Мясо, зеленые овощи, бобовые, фрукты, тыква – эти продукты богаты железом и витамином С, они также непременно должны составлять рацион питания малыша.
Питание детей 2 летПитание детей
Примерный калораж, а также количество всех элементов, которые должен получать организм малыша, лучше составлять, посоветовавшись с врачом-педиатром.
Если ребенку не хватает каких-то витаминов или микроэлементов, то это обязательно скажется на состоянии его кожи, костей, органов. Об этом также могут сказать и анализы. Например, о нехватке железа свидетельствует низкий гемоглобин.
Для любого ребенка важно регулярное медицинское наблюдение. Оно поможет исключить какие-либо упущения, связанные именно с рационом питания. К сожалению, не все дети обладают хорошим аппетитом. Поэтому родителям нужно обязательно помогать малышу при приеме пищи. Да, и уговаривать, и хитрить, и готовить любимые блюда, возможно, украшая их для более привлекательного вида. «За маму, за папу, за дедушку…», – эти уловки не зря были придуманы еще нашими бабушками. Сама обстановка приема пищи должна быть крайне доброжелательной и спокойной.
Вопрос о том, готовить ли продукты самостоятельно или покупать готовые пюре или детские консервы, каждая мама должна решить сама. Возможно, что-то лучше все же купить. Продукты для детского питания проходят жесточайший контроль, поэтому пюре из баночки, возможно, будет более полезным, чем то, которое мама приготовила самостоятельно из слишком уж красивых яблок, купленных на рынке.
Обязательно почитайте статьи про подростковую диету и продукты, вызывающие пищевую аллергию у детей.
Источник: womenworld.com.ua