Правильное питание для красоты волос

Правильное питание для красоты волосПитание для волос
Для того чтобы ваши волосы выглядели здоровыми, блестящими и красивыми, одного внешнего ухода мало, должно быть правильное питание для волос, так как большую часть необходимых полезных веществ и витаминов они получают из крови.

Правила питания для волос:

В первую очередь, питание для волос должно быть сбалансированным – то есть вся пища вашего рациона должна в равных количествах состоять из витаминов минералов, которые насыщают структуру волоса всем необходимым для правильного роста.
Сейчас лето и это значит, что волос подвергается сильному внешнему воздействию – солнечным лучам, высокой температуры воздуха и не всегда чистой воды в водоемах. Поэтому следует более внимательно отнестись к питанию волос. Обязательно в рацион питания включаем мясо – из-за большого количества белков оно улучшает и ускоряет процесс кератинового синтеза – одного из самых главных веществ в структуре волоса.
Далее – побольше морской рыбы, содержащей аминокислоты жирные, предохраняющие волос от сечения.
Правильное питание для красоты волосВолосы
Хотя бы раз в неделю кушайте блюда из печени – лизин, входящий в ее состав ускоряет рост волоса.
Правильное питание для волос не обойдется без хлеба, особенно черного, так как в его состав входит весь набор витаминов В, питающих корни волоса, улучшающим состояние кожи и проводящим профилактику появления перхоти.
Овощи – особенно цветная капуста, сладкий перец, баклажаны содержат очень много микроэлементов, которые способствуют росту волоса, регенерируют кожу головы и тормозят процессы старения волоса.
Будет не лишним кушать все продукты, которые включают в состав витамины А и Е – они улучшают обновление чешуек волоса, укрепляют их и помогают волосу сохранять здоровый и блестящий вид, не дают появиться седине. Можно принять курс витаминов, которые помогут восстановить красоту и здоровье волос.
Источник: womenworld.com.ua