Спортивное питание для спортсменов

Спортивное питание для спортсменовСпортивное питание – верный помощник для стройного тела и высоких результатов

Людям, активно занимающимся спортом или фитнесом, нужно постоянно следить за сохранением или, наоборот, наращиванием мышечной массы, чтобы получить высокие результаты в спортивной сфере. Кроме того, тренировки энергозатратны и отличаются большой динамикой на всем своем протяжении.

Спортивное питание призвано обеспечить результативность и динамичность занятий, помогает нарастить мышцы и сбросить вес. Еще одной особенностью является легкоусвояемость компонентов, к примеру, из 100г куриной грудки, содержащей 26г белка, может усвоиться только 20г, в то время как 1 скуп протеина полностью пойдет в строительство мышц.

Виды продукции СПОРТПИТ

Различают несколько видов спортивного питания, каждый из них выполняет свои важные для тренировки функции.

1. Протеин
Представляет собой концентрированный белковый порошок и стимулирует строительство мышечной массы без образования жировых отложений. Идеален для желающих нарастить рельефные мышцы. Применяется в виде коктейля как до, так и после тренировки.

2. BCAA и аминокислоты
Разветвленные аминокислоты лизин, тизин и валин отвечают за предотвращение разрушения мышц во время тренировки, способствуют похудению и прорисовке рельефа, что делает BCAA незаменимым для женщин.
Комплексные аминокислоты в отличие от BCAA призваны обеспечить организм необходимыми элементами для полноценного роста мышц. В состав таких комплексов в основном входят незаменимые аминокислоты, не вырабатываемые организмом, но все равно требующиеся мышцам. В условиях современного неполноценного питания такие добавки будут спасением для спортсмена.

3. Гейнер
Это спортивное питание содержит как белок, так и углеводы, что делает гейнер прекрасным вариантом для быстрого наращивания массы. Употребляется также коктейлем и рекомендуется для начинающих спортсменов астеничного телосложения, которым сложно набрать вес простой едой ввиду высокого обмена веществ.

4. Глютамин и креатин
Глютамин – еще одна аминокислота, отвечает за поддержание мышечной ткани и выработке гормона роста. Организм человека самостоятельно вырабатывает глютамин, но его количества мало для интенсивных тренировок, поэтому стоит обратить внимание на отдельный препарат.
Креатин прекрасен для наращивания сухой мышечной массы. Связываясь с водой, он наполняет мышцы и формирует красивый рельеф, ускоряет восстановление.

5. Комплексы для укрепления суставов и связок
Такие препараты незаменимы в силовых тренировках, при которых связки и суставы испытывают большую нагрузку. Обычно комплексы содержат хондроитин и глюкозамин, поддерживающие эластичность связок и работоспособность суставов.

6. Витамины и минералы
Витаминные комплексы важны для развития организма. К примеру, витамин В1 обеспечивает синтез белковых цепочек. Минералы также принимают важное участие в органических процессах, входят в состав костной ткани.

7. Жиросжигающие комплексы
Такие препараты блокируют или замедляют образование жировых отложений, а L-карнитин, наоборот, задействует жировые клетки для высвобождения энергии для тренировки

8. Спецдобавки и энергетики
Обеспечивают высокоинтенсивные тренировки за счет стимуляции работы мозга и мышц. В то же время защищают мышцы от разрушения.

Новичок может запутаться при выборе какой-либо добавки, но на сайте https://terrasport.ua/dir_nutrition.htm это невозможно, так как в каталоге представлена только качественная продукция от надежных производителей – можно не тратить времени и выбрать нужную добавку даже не глядя.

Спортивное питание для спортсменов

Кроме того, для употребления основного питания, гейнера или протеина, требуется специальный аксессуар – шейкер. Стакан имеет удобную форму и шарик либо сетку для лучшего размешивания порошка. Некоторые модели оборудованы дополнительным отделением для новой порции порошка или витаминов. Шейкеры также можно приобрести в этом магазине.