Сообщения с тегами“мышцы”

Что такое аминокислоты

By |

Что такое аминокислоты

Если белки – это строительные материалы для мышечной массы, получить которые можно просто, купить протеиновые батончики, то аминокислоты – это строительные материалы белков. Именно поэтому все спортсмены уделяют им особое внимание.  Аминокислоты купить в Украине тоже можно, они способствуют не только росту силы и массы мышц,

Подробнее »

Худеем без диет

By |

Худеем без диет

Впереди долгожданное лето, и нам хочется многое успеть — и позагорать, и отдохнуть, и восстановить желанную форму. Наши советы помогут вам за несколько недель привести свое тело в порядок и блеснуть стройной фигурой на многолюдном пляже. Не на­до из­ну­ря­ю­щих ди­ет  Ва­ше те­ло и так пре­до­став­ля­ет нам пре­крас­ную воз­мож­ность все­ми до­ступ­ны­ми спо­со­ба­ми усо­вер­шен­ст­во­вать фор­мы. Это и…

Подробнее »

Фитнес и гигиена

By |

Фитнес и гигиена

Во время занятий спортом хочется думать о том, как с каждым шагом по беговой дорожке, с каждым поворотом педалей на велосипеде наши мышцы становятся все более подтянутыми, фигура — стройной, организм — радостным и здоровым. А чтобы фитнес всегда приносил только пользу и удовольствие, не будем забывать о простых, но важных правилах гигиены. Проблема: фолликулит…

Подробнее »

Физические упражнения для пациента, страдающего фибромиалгией

By |

Физические упражнения для пациента, страдающего фибромиалгией

Еже­днев­ные до­зи­ро­ванные фи­зи­че­ские уп­ражне­ния аэ­робно­го ти­па очень важны. Аэ­робные уп­ражне­ния оп­ре­де­ля­ются как фи­зи­че­ская на­груз­ка, ко­то­рая увели­чи­ва­ет ча­сто­ту сердечных со­краще­ний до оп­ре­де­ленно­го значе­ния в те­че­ние оп­ре­де­ленно­го пе­ри­ода. Аэ­робные уп­ражне­ния ра­бо­та­ют не че­рез ук­репле­ние мышц, а возможно, че­рез гормо­наль­ное дейст­вие на боль и сон. Вид уп­ражне­ний не ва­жен. Удо­сто­верь­тесь, что они не вы­зы­ва­ют ухуд­ше­ния. Мож­но по­пробо­вать ходь­бу,…

Подробнее »

Упражнения при ревматоидном артрите

By |

Упражнения при ревматоидном артрите

Общие рекомендации — выполнять в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день. При пробуждении, не вставая с постели, облегченный комплекс с небольшим количеством повторений. В 11-12 часов дня весь комплекс средней интенсивности. В 2-3 часа дня повторить дневной комплекс. Наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая ее в периоды обострений. Исходное положение — Лежа на спине…

Подробнее »

Упражнение месяца

By |

Упражнение месяца

Специальное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Добавьте это упражнение в свои комплексы. Примите следующее положение: колени — на мяче, ладони упираются в пол, тело от макушки до пяток образует прямую линию (а) . Сократите мышцы пресса и перекатите мяч по направлению к носкам, поднимите ягодицы вверх (б). Задержитесь в этом положении две секунды,…

Подробнее »

Создаем мышечный “корсет” и побеждаем остеохондроз

By |

Создаем мышечный “корсет” и побеждаем остеохондроз

Каждое упражнение исполняется в виде статической нагрузки под счет до 200. Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых – расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в…

Подробнее »

Пилатеc

By |

Пилатеc

Для тела и ума Пилатеc (Pilates) — широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса “Тело и ум” (Body&Mind). Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно…

Подробнее »

Какими боевыми искусствами заниматься

By |

Какими боевыми искусствами заниматься

В на­сто­я­щее вре­мя все боль­шей по­пу­ляр­но­с­тью поль­зу­ют­ся про­грам­мы, вклю­ча­ю­щие в се­бя эле­мен­ты ка­ких-ли­бо бо­е­вых ис­кусств. И это не слу­чай­но, по­то­му что та­кие тре­ни­ров­ки поз­во­ля­ют до­бить­ся сво­ей це­ли — ук­ре­пить здо­ро­вье и из­ме­нить па­ра­ме­т­ры те­ла за ко­рот­кий срок, по­лу­чить по­зи­тив­ные из­ме­не­ния в ор­га­низ­ме, не вда­ва­ясь при этом в глу­би­ну и фи­ло­со­фию бо­е­вых ис­кусств. Важ­но по­ни­мать, что…

Подробнее »